Pilates (mit und ohne Kleingeräte)

Pilates ist ein bewegungsorientiertes Ganzkörpertraining, bei dem du vor allem die kleinen und meist auch schwächeren Muskelgruppen der Körpermitte stärkst. Dabei spielt gerade diese eine zentrale Rolle, wenn es darum geht deine Wirbelsäule und Gelenke zu schützen und den Beckenboden zu stärken. Es wechseln sich Kraft- und Dehnungsübungen ab, in Verbindung mit einer speziellen Atemtechnik. Auf schonende Weise verbessert sich so deine Körperhaltung, Koordination, Konzentration und Atmung. Pilates ist hervorragend geeignet, unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit, deinen Rücken und Gelenke vor Beschwerden zu schützen oder bestehende Probleme zu lindern.

Täglich laufende Kurse gemäß Kursplan


Pilates – Allegro Die "Königsdisziplin"

Mit seinem Ursprung im Training nach Joseph Pilates ist petra’s allegro training eine neue Möglichkeit sich gesund, bewusst und kraftvoll zu bewegen. Erlebe hier, dass Pilates- und Gerätetraining kein Widerspruch ist!

60 Minuten Personal-Training unter Anleitung in Kleingruppen (max. 6 Personen) auf dem hochentwickelten Allegro-Gerät ist extrem effizient und bietet über 500 Übungen bei einer optimalen, individuellen Betreuung. Bis zu 5 dicke Stahlfedern, die eine Sitz- und Liegefläche vorspannen, erlauben individuelle einstellbare Widerstände, wodurch ein gelenkschonendes Training garantiert wird. Deine tiefen Körpermuskeln werden so gekräftigt, ohne dass es zu Überforderungen kommt. Aber auch die Dehnung deiner Muskulatur und Sehnen kommen nicht zu kurz. Du erreichst in kürzester Zeit unabhängig von Alter und Trainingslevel ein hohes Maß an Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination.


Hier geht's zum Video:


 

Du kannst Allegro in 3 verschiedenen Variationen trainieren:

  • Allegro 1 für Einsteiger
  • Allegro 2 für Fortgeschrittene
  • Allegro 3 für Fortgeschrittene mit dem Schwerpunkt auf Body-Shaping und Muskelaufbau

AllegroBestAge dient der Erhaltung von Beweglichkeit und Kraft bis ins hohe Alter.

Täglich laufende Kurse gemäß Allegro-Kursplan

Neu: Pilates - Allegro Athletics

Du möchtest ein athletisches Ganzkörper-Workout an einem Krafttrainingsgerät erleben was dich fordert, effektiv und spannend ist?                                     Du willst Rücken- und Gelenksproblemen vorbeugen und entgegenwirken?                                                                                                                                                         Du willst dich auch mal an deine Grenze bringen?                                                                                                                                                                                                           Du willst deine Kraft, Flexibilität und Balance schulen für deine Hobbies?                                                                                                                                                               Du willst deine "verklebten Faszien" geschmeidig  und elastisch machen und halten?                                                                                                                                 Und du möchtest dabei qualifiziert angeleitet, begleitet, korrigiert und gecoacht werden?                                                                                                                       Dann hast du deinen Kurs gefunden! und du wirst fit, vital und gut gelaunt in den Tag gehen!


Faszien-Pilates in Bewegung

"Verklebte Faszien gleichen einem zu heiß gewaschenem Pullover: Verfilzt, steif und kratzig."

Fühlt sich dein Körper auch so an?                                                                               In dieser Stunde bewegst du dich im Takt der Musik, mal schwingend, mal schwungvoll, mal sanft, wodurch deine Faszien elastischer, beweglicher und geschmeidiger werden. Perfekt begleitet von deiner Trainerin kannst du dich ganz auf dich konzentrieren und erfährst Energie, Wohlbefinden, formst deinen Körper und tust dir und deinem Rücken und Gelenken gut. 

Spaß und Freude sind garantiert und zum Schluss wird unter anderem "gerollt" und gedehnt.

Kurse gemäß Kursplan